백산블로그

골다공증을 예방하려면... 칼슘 듬뿍. 운동 꾸준히. 담배는 뚝. 골다공증은 나이가 들면 생기는 노인성 질환이다. 여성은 주로 60대부터 시작되고 남성은 그 보다 5~10년 더 늦게 시작하는 것이 보통이다. 골다공증이 있다 해도 평소 생활하는 데는 지장이 없지만 어떤 이유로든지 일단 골절..

걷기 운동의 요령과 효과. 10분을 걸어도 효과적으로 걸어라. 성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다고 알려지면서 불었던 걷기 열풍을 아마도 기억할 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸 속..

허리 아플수록 성생활 즐겨야 통증 줄고 건강해진다. 허리가 아프면 성생활이 원활하지 않다. 이 때문에 허리디스크, 척추관협착증 같은 척추 질환 환자 중 성생활을 피하는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 오히려 성생활을 할수록 허리건강이 좋아지니 적극적으로 할 것을 권장하고 있..

뼈 속까지 건강하고 날씬해진다! 콩물의 놀라운 힘. 콩 속에는 어떤 성분이 들어 있을까? 콩은 ‘밭에서 나는 고기’라 불릴 정도로 필수 아미노산이 풍부한 완전 단백질 식품이다. 특히 콩 속에 들어 있는 식물성 단백질은 40대 여성들이 걸리기 쉬운 골다공증을 예방하는 데 효과적이다. 또 사포닌, ..