백산블로그

걷기 운동에도 부작용이 있다? “그냥 걷기만 했는데 발목 인대가 늘어났어요.” 20대 후반으로 보이는 한 여성이 울상을 지으며 클리닉을 찾았다. 살을 빼려는 의지와 열정이 매우 강한 여성인데, 의욕이 너무 앞서다보니 무리해서 걷기 운동을 한 것이다. 퇴근길에 무려 4정거장, 두 시..

중년 남성 최고의 운동은 '걷기' 운동량 서서히 늘려야... 국내 중년 남성의 대표적인 특징은 술. 담배를 많이 접하지만 운동은 적게 한다는 것이다. 누구나 이른바 '꽃중년'(젊고 잘생긴 남성을 일컫는 꽃미남 못지 않은 중년남성을 지칭)을 꿈꾸지만 이들에게 꼬리표처럼 따라다니는 것..

중년남성 최고의 운동은 '걷기' 운동량 서서히 늘려야... 국내 중년남성의 대표적인 특징은 술. 담배를 많이 접하지만 운동은 적게 한다는 것이다. 누구나 이른바 '꽃중년'(젊고 잘생긴 남성을 일컫는 꽃미남 못지 않은 중년남성을 지칭)을 꿈꾸지만 이들에게 꼬리표처럼 따라다니는 것은 ..

봄철 건강 위한 운동습관 들이기! 몸 상태 맞춰서 운동 종목 선택… 일주일 3회 이상해야 '효과' ▲ 조비룡 서울대 의대 가정의학교실 교수 햇살이 따뜻하고 바람도 살랑거린다. 완연한 봄이다. 봄이 되면 소위 ‘춘곤증’으로 불리는 노곤함 외에는 우리 건강에 완벽한 기후조건이 갖춰..

아침 운동과 저녁 운동의 장단점. 아침 운동. 새벽에 짙은 안개가 끼었을 때는 인체에 유해한 대기오염 물질이 많기 때문에 운동하는 게 오히려 해롭다고 한다. 그러나 심한 천식이나 알레르기 질환을 가진 경우가 아니라면 건강에 큰 위험은 없어 평소 습관대로 운동을 해도 무방하다. 아침 안개로 인..