관절에 좋은 음식 7가지

 

 

 

관절에 좋은 음식 7가지.

 

중국은 50세 이상 중 반수와 65세 이상은 여성 90%와 남성 80%가
관절염을 앓고 있는데 병원 처방 이외에 관절염을 다스릴 수 있는
7가지 식품을 미국의 Readers Digest가 소개한 것입니다.

 

대두 :
두부와 같은 콩류 식품이 건강식 중 우위로서 비타민 E와
칼슘이 풍부하고 심혈관을 보호하는 외에 뼈를 강하게 하는 데는 우유와
비교될 정도로, 단맛을 싫어할 경우 '또우장'(豆醬, 일종의 두유)이 최적임.

 

피망 :
녹색의 피망이 함유한 비타민 C는 1일 수요량의 2배이며
빨간색과 노란 색 피망의 비타민C는 더욱 많고 비타민 B6은 엽산의
주요 구성원으로 관절염의 통증을 예방함.

 

바나나 :
칼륨이 가장 풍부한 과일인 동시에 관절염 치료 식품이며
비타민뿐만 아니라 엽산과 비타민 C도 풍부하고 소화도 잘돼
가용성 섬유질의 주요원임.

 

새우 :
비타민D가 우유보다 많고 또 오메가-3이라는
지방산과 비타민C, 철과 비타민 B12가 풍부함.

 

녹차 :
녹차는 대단히 풍부한 항산화제가 있으며 풍습성
관절염 증상완화에 좋고 관절염 발병률을 50% 낮추는 식품임.

 

잉어 :
오메가-3 지방산이 풍부하고 칼슘 비타민D와 엽산이 많음.
관절염 치료 이외에 심혈관 계통을 보호하며
혈전 형성을 예방하고 혈압을 낮춤.

 

치즈 :
칼슘이 풍부하고 골격과 근육 및 관절을 보호하고
비타민 B6과 엽산이 풍부함.

 

 

- 출처 : 웹사이트 -