백산블로그

고지혈증 다스리기. 젊다고 방심하지 마세요! 고지혈증 다스리기. 30대 초반의 직장여성 박 모씨는 얼마 전 종합건강검진 결과 고지혈증이라는 진단을 받았다. 보통 고지혈증은 중년의 남성들에게 자주 발생한다고 알고 있었기에 충격이 컸다. 하지만 박씨뿐만이 아니다. 30, 40대는 물론 2..

금연하는 생활법. 몇 번이고 담배를 끊겠다고 다짐하지만 실패의 연속. 간단한 생활 습관과 식이요법을 실천한다면 장기 흡연자도 OK! 담배를 끊을 수 있는 방법과 니코틴 해독 식단으로 금연에 성공해보자. 하루에 한 갑 피우는 경우에는 천천히... 성급한 마음에 무리하게 담배의 양을 ..

콜레스테롤과 심장질환. 식이요법에 챙겨야 하는 LDL 콜레스테롤 음식. 콜레스테롤이라고 해서 모두 신체에 해로운 것이 아니고 오히려 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는 HDL 콜레스테롤은 건강에 도움이 된다. 그러나 흔히 콜레스테롤이란 건강에 안 좋은 성분이라는 인식을 갖..

걷기 운동에도 부작용이 있다? “그냥 걷기만 했는데 발목 인대가 늘어났어요.” 20대 후반으로 보이는 한 여성이 울상을 지으며 클리닉을 찾았다. 살을 빼려는 의지와 열정이 매우 강한 여성인데, 의욕이 너무 앞서다보니 무리해서 걷기 운동을 한 것이다. 퇴근길에 무려 4정거장, 두 시..

주로 유전적인 영향에 의해 발병하는 당뇨병이 식생활이 서양화로 최근 몇 년 동안 급격히 늘고 있다. 해마다 50만명이상의 환자가 늘어 2005년 현재 약 400만명에 달해 사회문제로 대두되고 있는것이다. 밥, 국, 김치, 나물, 생선 한 조각 등 담백하고 소박한 1970년대의 상차림과 달리 고단백, 고지방, 인..