백산블로그

천식에 효험 있는 음식보약. 은행밥·호박죽에 배 한 입 디저트 천식 달아나는 음식보약 하루 물 2ℓ에 율무와 연근+배즙 먹으면 니코틴 해독 효과. 의사들에게 "어떤 음식이 건강에 좋은가" 하고 물으면 "골고루 다 잘 먹어야 한다"는 다소 평범한 대답이 돌아온다. 맞는 말이다. 그러나 ..

심근경색 20% 감소시키는 예방 운동법. 직장인 송모(46)씨는 새해 첫날 새벽에 심장마비가 와 응급 스텐트 시술(좁아진 심장 혈관을 그물 망 같은 스텐트를 넣어 넓혀주는 시술)을 받았지만, 현재 인공 호흡기에 의지하고 있다. 심장마비로 인해 뇌에 혈액(산소) 공급이 7~8분 정도나 중단되..

걷기 운동의 요령과 효과. 10분을 걸어도 효과적으로 걸어라. 성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다고 알려지면서 불었던 걷기 열풍을 아마도 기억할 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸 속..

고지혈증에는 오메가-3, 지방산 먹어라. 당뇨환자-뱃살신사, 지방 섭취 땐 올리브유와 들기름을 먹어라. 단백질, 탄수화물과 더불어 지방은 우리 몸에 에너지를 공급해 주는 3대 영양소입니다. 단백질과 탄수화물이 1g당 4 Cal의 열량을 공급해 주는데 비해 지방은 두배가 넘는 9 Cal의 열량..

건강 방어막 '면역력' 키우기 10. 환절기를 맞아 하루 일교차가 15도를 웃돌면서 감기나 호흡기질환을 앓는 사람이 크게 늘고 있다. 어떤 사람은 며칠 동안 앓다가 회복되지만 어떤 사람은 병원이나 약국을 찾아 치료를 받아도 쉽게 낫지 않아 오랫동안 고생한다. 그 이유는 뭘까. 정답은 '..

콜레스테롤과 심장질환. 식이요법에 챙겨야 하는 LDL 콜레스테롤 음식. 콜레스테롤이라고 해서 모두 신체에 해로운 것이 아니고 오히려 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는 HDL 콜레스테롤은 건강에 도움이 된다. 그러나 흔히 콜레스테롤이란 건강에 안 좋은 성분이라는 인식을 갖..

커피 마시면 당뇨병 발병률 최대 50% 낮아져. 커피가 중장년층의 만성질환 예방과 기억력 감퇴 방지 등에 좋다는 국내외 연구 결과가 최근 잇따라 나오고 있다. 이창용 미국 코넬대 식품공학과 교수는 "커피는 카페인 때문에 몸에 좋지 않다는 인식이 일반적이지만 최근 발표되는 10년 이..

건강 정보 고지혈 및 콜레스테롤 낮추기. 고지혈증은 혈중에 총 콜레스테롤이 200mg/dl 이상이거나 중성지방이 180mg/dl 이상을 보이는 경우를 말합니다. 고지혈증은 대개 그 자체가 증상을 나타내는 것은 아니지만 혈액 내에 지방 성분이 많으면 혈관 벽에 달라붙어 동맥경화를 일으키고, 이..

★ 장수비결(100세를 사는 사람들) [100세를 사는 사람들] “百歲는 만들어 나가는 것…" 醫學만의 문제는 아니죠…유전보다 환경 영향 크고 어떤 음식을 먹느냐 보다 어떻게 먹느냐가 더 중요 “100세까지 장수하려면 어떻게 하면 됩니까?” 조선일보와 박상철(朴相哲) 서울대 의대 교수의 ..

비만과 성생활. 과거에 비해 살이 쪄서 고민하는 사람들이 많아졌다. 심지어 물만 마셔도 살이 찐다며 심란해하기도 한다. 새해부터는 하루에 한 끼만 먹겠다고 결심하지만 살은 언제 빠질지 기약이 없다. 예전에는 밥을 굶으면 무슨 큰일이나 난 것처럼 섭섭하게 생각했다. 집안에 쌀을 ..